Błyskawiczna potreningowa bomba // kawa mrożona

Hello Sweet World!😎

Pojawiam się tylko na chwilę by zaproponować Wam rewelacyjny potreningowy koktajl, który nie tylko uzupełni wypłukane składniki odżywcze (glikogen!), ale również wspomoże spalanie dodatkowych kalorii 😉 Jak donosi bowiem Kawowy Guru (KLIK) podpierając się badaniami naukowymi:

Po wysiłku bowiem kawa może działać jak stymulator procesów uzupełniania glikogenu w mięśniach. Badania wykazały, że kofeina znacznie przyspiesza ten proces i pozwala na szybsze przywrócenie glikogenu do poziomu, który miał miejsce przed podjęciem aktywności. Badania opublikowane w The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness wskazują ponadto, że picie kawy po treningu może pozwolić na spalenie większej ilości kalorii już po zakończeniu wysiłku. W badaniach wzięły udział osoby w wieku od 18 do 34, które wykonały trening do maksymalnego zmęczenia. Część z nich przyjęła później 6 mg kofeiny, pozostałe – nie. Osoby, które po treningu przyjęły kofeinę, spaliły około 15% więcej kalorii niż pozostali badani. Co jednak ważniejsze – dodatkowe kalorie pozyskiwane były z tkanki tłuszczowej, a nie z węglowodanów.

Czy to rzeczywiście prawda? Ciężko stwierdzić… Pewnie ze 100 przeciwstawnych badań można byłoby znaleźć. Niezaprzeczalne są natomiast następujące fakty:

1. Koktajl jest nieziemsko pyszny😉
2. Białko i węglowodany po treningu wchodzą jak złe – zwłaszcza jak na posiłek z prawdziwego zdarzenia po treningu musisz dłużej poczekać 😉
3. Schłodzony proteinowy koktajl idealnie ukoi nadwątlone siły każdego zawodnika😉

Przechodząc już do samego koktajlu jest on banalnie prosty, a konsystencją i smakiem przypomina niejedną mrożoną kawę z popularnych sieciówek (moje przypuszczenie, innej kawy niż espresso, americano i cold brew coffee nie zamawiam).

Składniki:

• kilka kostek lodu
• banan
• filiżanka cold brew coffee
• miarka odżywki białkowej (waniliowej lub czekoladowej)
• miarka kreatyny (opcjonalnie – nie zmuszam)
• mleko migdałowe napój migdałowy (około pół szklanki)

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki umieszczamy w Nutribullet (blenderze o dużej mocy).
2. Blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji kawy mrożonej.
3. Rozkoszujemy się smakiem!

BOOM!💪🏼

Paleoszef.

EDIT: lista składników poprawiona po słusznej uwadze, że napoje roślinne nie mogą być już nazywane mlekiem😉