Amerykańska, Deser, Low-carb, Paleo, Potreningowo, Przekąska

Błyskawiczna potreningowa bomba // kawa mrożona

Hello Sweet World!😎

Pojawiam się tylko na chwilę by zaproponować Wam rewelacyjny potreningowy koktajl, który nie tylko uzupełni wypłukane składniki odżywcze (glikogen!), ale również wspomoże spalanie dodatkowych kalorii 😉 Jak donosi bowiem Kawowy Guru (KLIK) podpierając się badaniami naukowymi:

Po wysiłku bowiem kawa może działać jak stymulator procesów uzupełniania glikogenu w mięśniach. Badania wykazały, że kofeina znacznie przyspiesza ten proces i pozwala na szybsze przywrócenie glikogenu do poziomu, który miał miejsce przed podjęciem aktywności. Badania opublikowane w The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness wskazują ponadto, że picie kawy po treningu może pozwolić na spalenie większej ilości kalorii już po zakończeniu wysiłku. W badaniach wzięły udział osoby w wieku od 18 do 34, które wykonały trening do maksymalnego zmęczenia. Część z nich przyjęła później 6 mg kofeiny, pozostałe – nie. Osoby, które po treningu przyjęły kofeinę, spaliły około 15% więcej kalorii niż pozostali badani. Co jednak ważniejsze – dodatkowe kalorie pozyskiwane były z tkanki tłuszczowej, a nie z węglowodanów.

Czy to rzeczywiście prawda? Ciężko stwierdzić… Pewnie ze 100 przeciwstawnych badań można byłoby znaleźć. Niezaprzeczalne są natomiast następujące fakty:

  1. Koktajl jest nieziemsko pyszny😉
  2. Białko i węglowodany po treningu wchodzą jak złe – zwłaszcza jak na posiłek z prawdziwego zdarzenia po treningu musisz dłużej poczekać 😉
  3. Schłodzony proteinowy koktajl idealnie ukoi nadwątlone siły każdego zawodnika😉

Przechodząc już do samego koktajlu jest on banalnie prosty, a konsystencją i smakiem przypomina niejedną mrożoną kawę z popularnych sieciówek (moje przypuszczenie, innej kawy niż espresso, americano i cold brew coffee nie zamawiam).

00100lPORTRAIT_00100_BURST20190720082222932_COVER-01.jpeg

Składniki:

  • kilka kostek lodu
  • banan
  • filiżanka cold brew coffee
  • miarka odżywki białkowej (waniliowej lub czekoladowej)
  • miarka kreatyny (opcjonalnie – nie zmuszam)
  • mleko migdałowe napój migdałowy (około pół szklanki)

Wykonanie:

  1. Wszystkie składniki umieszczamy w Nutribullet (blenderze o dużej mocy).
  2. Blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji kawy mrożonej.
  3. Rozkoszujemy się smakiem!

BOOM!💪🏼

Paleoszef.

EDIT: lista składników poprawiona po słusznej uwadze, że napoje roślinne nie mogą być już nazywane mlekiem😉

6 myśli w temacie “Błyskawiczna potreningowa bomba // kawa mrożona”

    1. Szczerze, długi czas unikałem i korzystałem tylko z odżywki o naturalnym smaku np. Propharmu. Jeśli więc chodzi o codzienne spożywanie, raczej bym się tego trzymał. Natomiast okazjonalnie – jak najbardziej – sprawdzą się do wzbogacenia smaku koktajli.

      Polubienie

      1. Mój błąd – ostatnio zmieniło się prawo i nie można napojów roślinnych nazywać mlekiem i to co kiedyś było mlekiem migdałowym jest teraz napojem migdałowym. Mleko owsiane czy ryżowe też jest napojem owsianym czy ryżowym. Tak czy inaczej jeśli to jest Alpro Unsweetened Almond Drink to polecam 🙂

        Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s